2. BATXILERGOA - 3. EBALUAKETA
El especialista Carlos Arroyo nos propone los siguientes consejos que extraemos de su blog AYUDA AL ESTUDIANTE :
"Queremos hacerles unas sugerencias útiles y sencillas para que sus hijos puedan afrontar su trabajo en clase con la motivación y la energía necesarias. Son las siguientes:
1. Entre semana, los alumnos no deben trasnochar. Hemos comprobado bastantes casos de chicos y chicas que se duermen bastante más allá de la media noche. Esto tiene dos consecuencias muy negativas: no descansan lo suficiente y, consecuentemente, su memoria no es capaz de consolidar lo trabajado el día anterior, lo que entorpece muy seriamente el ritmo de aprendizaje.
2. Es recomendable que los teléfonos móviles sean retirados o apagados a partir de una hora razonable. La tentación del WhatsApp y de las redes sociales ocasiona que permanezcan despiertos hasta altas horas, como hemos podido detectar. Ello les impide descansar.
3. Es preferible que los jóvenes no tengan televisión en su dormitorio. La causa es precisamente que les hace dormir tarde, además de que constituye una tentación permanente a la hora de estudiar. Lo mismo puede decirse del ordenador y las videoconsolas, cuyo uso debería evitarse a altas horas.
4. Es fundamental que el desayuno sea bastante consistente. Los chicos necesitan mucha energía para afrontar la jornada. No es bueno ir al colegio sin haber ingerido nada o casi nada. Aquellos que no desayunan rinden muy por debajo de sus posibilidades.
5. Los jóvenes necesitan comer de nuevo a media mañana. Después de tres sesiones de clase, el nivel de energía disminuye bastante, por lo que necesitan reponerla. Es fundamental que vuelvan a comer algo.
6. Una siesta corta es muy conveniente. Después de comer, los jóvenes deben dormir siempre que sea posible una siesta corta (un máximo de 20 minutos). Tiene un indudable efecto reparador y les predispondrá a afrontar las diversas tareas y actividades de la tarde con energía. Prolongar la siesta más allá de lo indicado no es conveniente.
Estamos convencidos de que, si hablan con sus hijos sobre estas pautas y les convencen de la necesidad de aplicarlas en su propio beneficio, conseguiremos entre todos mejorar significativamente no solo su rendimiento académico, sino también su bienestar personal."
Ikaslearen elikadura eta atsedena-La alimentación y el descanso
